Atenção plena, ou mindfulness, é um conceito que se refere à capacidade de estar plenamente presente e consciente do momento presente, sem julgamentos ou distrações. É uma prática que envolve direcionar intencionalmente a atenção para as sensações, pensamentos e emoções do momento presente, cultivando uma consciência clara e não reativa.

O mindfulness tem suas raízes na tradição budista, mas também tem sido adotado e adaptado em contextos seculares, como a psicologia e a medicina. A prática da atenção plena envolve a observação e aceitação dos pensamentos e sentimentos que surgem na mente, sem se apegar a eles ou tentar modificá-los. É uma abordagem de estar presente no aqui e agora, em vez de ficar preso a preocupações passadas ou futuras.

Existem diversas técnicas para desenvolver a atenção plena, como a meditação mindfulness, em que se foca na respiração ou em sensações corporais para cultivar a consciência do momento presente. Também é possível praticar a atenção plena em atividades cotidianas, como comer, caminhar ou escutar música, prestando atenção total ao que se está fazendo.

A prática regular do mindfulness tem sido associada a diversos benefícios, como redução do estresse, melhora do bem-estar emocional, aumento da concentração e da clareza mental, além de promover uma maior autocompaixão e empatia pelos outros. É uma abordagem que tem ganhado cada vez mais reconhecimento e aplicação em diferentes áreas da vida, visando melhorar a qualidade de vida e promover um maior equilíbrio e consciência pessoal.